春养肝，夏养心。夏至事后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧担心。而此时，人体代谢加速，血液循环加速，相应心脏担负加重。夏季还易诱发心脑血管疾病，气温凌驾33℃，心脑血管疾病的爆发率会明显增高。
因此夏季养生重在养心，一套夏季心脏保健法为热天续命~
夏天给心脏的4个暴击
炎热天气无形中会增大心血管病危害，心脏一不留神就会遭到4种攻击。
1
易急躁，心跳加速
高温情况下，人会变得急躁担心，情绪激动会让心跳加速，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。
加上高温让全身血管扩张，血液循环加速，越发重了心脏担负。这种情况下，心肌容易缺血，泛起胸闷、气短、胸痛等不适症状。
2
睡眠差，血压不稳
炎热的天气让人辗转难眠，并且夏季昼长夜短，容易睡眠缺乏，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的事情压力。
3
出汗多，血液黏稠
夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血流不畅，心血管易梗塞，泛起心肌缺血，从而诱发心梗。
4
吹空调，诱发心梗
低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。
重复折腾导致血压波动大，可能诱发心梗，特别是血管软弱的老年人，猝死危害增大。
冷热交替还容易受凉伤风，如果并发严重熏染，也可能危及心脏。
需要注意的是，心梗常体现为胸骨正中间或中间偏左处疼痛，有压迫感，通常连续5~15分钟，可伴有出汗、恶心等症状。
一些老年人有糖尿病等基础疾病，胸闷胸痛症状不明显，但会感应全身乏力、耳鸣眼花、腹痛。泛起以上症状时，应实时到医院排查是否为心梗。
一套夏季心脏保健法 记着这个12345
1个养心觉
11时～13时是心经适时，是养心的要害时刻，最好的做法是小睡片刻。
午睡可以�；ば脑�，�；ば难芟低�，睡眠历程中可以使人的心率、血压下降，使心血管系统可以获得很好地舒缓，可以降低心血管发病和死亡的危害。
但午睡时间不宜过久，建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要凌驾一个小时。
2个养心瓜
1. 冬瓜
夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大宗出汗，钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为富厚，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典范的高钾低钠型蔬菜。不但能补水，也能补钾，增补钾元素可以将体内多余的钠排出，�；ば脑喙π�。
2. 苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏刻苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。
就苦瓜自己而言，维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，并且也是种高钾蔬菜。
3个养心茶
夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常品茗既可消暑又能补钾。
除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。例如：
1. 用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解暑热。
2. 关于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。
3. 中医对西瓜有个美称，叫天生白虎汤。西瓜是凉的，它的西瓜皮翠衣也是凉的，它能够清热祛湿，另有一点补气生津的作用。
4个养心穴
1. 内关穴
内关穴是全身对心脏调理作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。
要领：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸�？梢缘闳嗔讲嗟哪诠匮�1分钟，便当时间随时进行。
2. 少府穴
少府穴是心经的荥穴，关于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。
要领：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
3. 伏兔穴
按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。
要领：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指抵达的地方就是此穴。
4. 天泉穴
天泉穴，故名思议就是心脏之血会像高山流水一般源源不绝供应全身。经常推拿可改善胸闷气短的症状。
要领：天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。
5个养心果
1. 番茄
番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
2. 红苹果
红苹果入心，关于�；ば哪匝芙】档淖饔酶��？梢越档脱�，减少血液中胆固醇的含量。
3. 红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
4. 樱桃
中医认为樱桃可以补心气，养心血。而外洋的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不但使血脉能够流通，还能温暖心阳。
5. 桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
特别提示1.夏季应连续补水，最好喝常温的白开水，不要喝冰水，不然可能加重心脏担负。
2. 晚餐建议多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类。
3. 建议穿衣时注意浅色、单层、吸水和宽松原则，优先选择吸汗效果好的棉质衣服，腰带不应过紧。
4. 夏季黄昏可以做一些伸展性、松开性的运动，以松开骨骼肌肉为主，可以增进夜间睡眠。
运动方法推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够增进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。
最后，养心不可忽视的一点是坚持美意情、平和心态。制止大喜大悲，避免“情绪中暑”。
